夏バテのシーズン、あなたの体調は大丈夫?
2021年09月10日
こんにちは!住吉駅前整骨院の宮脇です!
最近夏の暑さがまた戻ってきて身体が不調になっていませんか?
今回は身体がダルいと感じて夏バテしているあなた!!
まだまだ残る暑さに打ち勝つ対策をぜひ参考にしてみてください!
暑くなってくると、、、🌞
・食欲がなくなる
・なかなか寝付けない
・体が重だるい
などの症状が出ることはありませんか?
そんな時は”夏バテ”になっている可能性が!?
そもそも”夏バテ”とは?
高温多湿の環境に身体が対応しなくなるのが原因の一つです⚠
エアコンの効いた室内と熱い室外などの温度差などで神経のバランスが崩れることによって起こります。
⚠神経のバランスが崩れると、、、
1、食欲不振
→神経のバランスが崩れることにより胃腸系の働きが悪くなる。
2、睡眠障害
→神経のバランスが崩れて身体が興奮状態になってしまい寝付けなくなる。
などが起こり疲労回復を阻害します。
夏バテかな?と思った方!!
いい食事をご紹介します!!
栄養素 |
効果 |
食品 |
タンパク質 |
疲労回復 |
鶏肉・豚肉・大豆製品 |
ビタミンB1 |
栄養の吸収率UP |
豚肉・レバー・大豆製品 |
ビタミンB2 |
脂質をエネルギーに変換 |
納豆・卵・緑黄色野菜 |
ビタミンC |
免疫力向上・ストレス解消 |
ピーマン・ブロッコリー・果物など |
ミネラル |
体内の水分バランスを整える |
小魚類・牛乳・ほうれん草 |
クエン酸 |
疲労感の軽減・代謝を活発化 |
柑橘類・梅干し・しそ |
これらが疲労回復などに必要な栄養素となっております!
夏バテ防止に効果的な食べ物🍚
・夏野菜
→カリウム、水分が豊富!
・魚類、かまぼこ
→良質なたんぱく質が多い(疲労回復)
・鶏、豚肉
→スタミナUP、疲労回復
・うなぎ
→ビタミン豊富、疲労回復
・梅干し、レモン
→ストレス軽減、免疫UP
夏バテは、環境に身体が適応できないことにより起こります!
タンパク質、ビタミンを摂り対策しましょう!
最後までご覧いただきありがとうございました(^^)/