この夏注意！バッチリ熱中症対策！

2025年07月30日

 

【熱中症対策】スポーツを頑張るお子さんを守るために

こんにちは、住吉駅前整骨院です。

夏が本格化するこの時期、スポーツに励むお子さんがいるご家庭では特に注意していただきたいのが「熱中症」です。
熱中症は命に関わる可能性があるだけでなく、一度かかるとしばらく運動ができなくなってしまうこともあります。

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■ 熱中症はどうして起こる？

熱中症は、体温の上昇と体内の水分・塩分バランスの乱れによって引き起こされます。特に運動中は大量に汗をかくため、体内の電解質（ナトリウム、カリウムなど）も失われやすくなります。

また、子どもは大人よりも体温調節機能が未熟で、熱をためこみやすいため、気づかないうちに重症化してしまうリスクも高いです。

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■ 注意すべき「初期症状」

以下のようなサインが見られたら、すぐに運動を中止させ、涼しい場所で休ませてください

 • 顔が赤く、熱っぽい
 • 頭痛や吐き気を訴える
 • フラフラしている、集中力がない
 • 筋肉のけいれん（足がつるなど）
 • 異常な汗の量（急に汗をかかなくなるのも危険）

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■ 家庭でできる対策

親御さんにできる予防策はたくさんあります。
 1. こまめな水分・塩分補給
　→スポーツドリンクがおすすめです。練習前・中・後での補給を習慣にしましょう。
 2. 暑さに負けない体づくり
　→急に暑い日に外でハードな運動をするのは危険です。徐々に身体を慣らしていく「暑熱順化」が大切です。
 3. 服装や用具の見直し
　→通気性の良いウェアや帽子を選びましょう。保冷剤入りのタオルも有効です。
 4. 天気と気温のチェック
　→気温だけでなく「湿度」も熱中症のリスクを左右します。WBGT（暑さ指数）を参考に活動時間を調整しましょう。




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■ こんなときは医療機関・整骨院へ

熱中症のあと、身体に倦怠感や違和感が残る場合や、筋肉の張り・つりが頻繁に起こる場合は、身体のリカバリーが必要なサインです。
当院では、スポーツによる疲労回復や体調管理のケアも行っておりますので、お気軽にご相談ください。

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スポーツと健康を両立させるために

お子さんの頑張りを応援するためにも、熱中症対策は「事前の準備」がすべてです。
私たち住吉駅前整骨院は、地域の子どもたちの健康を守るサポートをしています。

お悩みやご相談があれば、住吉駅前整骨院にご来院ください。

最後までご覧いただきありがとうございました！

 

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